Today kolkata:- Health care diabetes শরীর মানেই একটু সুযোগ পেলেই কোনও না কোনও রোগ বাসা বাঁধে। আর যদি ডায়াবিটিস হয়, তাহলে তো আর কোনও কথাই নেই। একই সঙ্গে শরীরে অন্যান্য রোগ সহজেই জাকিয়ে বসার সুযোগ পায়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমতে থাকে। কিন্তু তবুও বেশ কিছু বিষয় নিয়ন্ত্রণ করলে আয়ত্তে আসতে পারে ডায়াবিটিস। খাওয়াদাওয়ার মাধ্যমে পরিবর্তন আনা যায়। তাছাড়া সুস্থ জীবনযাপন ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণে আনতে সাহায্য করে। ডায়েটে প্রোটিন ও ফাইবার যুক্ত করে কার্ব ও সুগারের পরিমাণ কমালে ডায়াবিটিস নিমেষেই নিয়ন্ত্রণে আসবে। চিকিৎসকদের মতে, ডায়েটে বিশেষ ধরনের রুটি যুক্ত করলেও ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। তবে সাধারণত যে আটা ময়দার রুটি খাওয়া হয় তার থেকেও এমন কিছু স্বাস্থ্যকর রুটি রয়েছে যা সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। জেনে নিন সেগুলি কী কী-
ছোলার আটা- এই আটায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা কোলেস্টেরল মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার সহায়ক। এছাড়া সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্যও এটি খুবই উপকারী। বার্লির রুটি- বহু বছর ধরে বার্লি রোগীর পথ্য হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এতে মেটাবলিজম বৃদ্ধি পায়। নানা রকমের রোগ থেকেই দূরে রাখতে সাহায্য করে বার্লি। তাই ডায়াবিটিসে আক্রান্ত রোগীকেও বার্লির রুটি দেওয়া যেতে পারে নিশ্চিন্তে। আমড়ান আটা- অ্যান্টি-ডায়াবিটিক হিসাবে পরিচিত। তাই এই আটার তৈরি রুটি বানিয়ে নিশ্চিতে খেতে পারেন ডায়াবিটিসের রোগীরা। এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে মিনারেল, প্রোটিন ও ভিটামিন থাকে। রাগি আটার রুটি- রাগি আটায় থাকেপ্রচুর পরিমাণে ফাইবার। ফাইবার অনেকটা সময় পেট ভর্তি রাখতে সাহায্য করে। ফলে অতিরিক্ত খেয়ে ফেলা বা ঘন ঘন খিদে পাওয়ার প্রবণতা কমে যায়। স্বাভাবিকভাবেই ডায়াবিটিসও নিয়ন্ত্রণে থাকে। অনেক সময় চিকিৎসকরাও রাগির আটার রুটি খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।
Health care diabetes ডায়াবিটিসে ভুগছেন? এই চারটি সহজ খাবারে উপকার পাবেন চটজলদি।
MORE NEWS – খাদ্যতালিকায় থাকা এই খাবারগুলি ডিপ্রেশন বাড়িয়ে দেয়, সাবধান হন এখনই।
Health Care আমাদের প্লতিদিন কখনও সমান যায় না। তাই নানা কারণে মন খারাপ হতেই পারে। কিন্ত দিনের পর দিন মন খারাপ থাকা বা সবকিছুর প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা বিষন্নতার বহিঃপ্রকাশ। বিষয়টি একেবারেই হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। এটি একটি মানসিক ব্যধি যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। পুষ্টিবিদদের দাবি, ‘ডিপ্রেশনের বেশ কিছু উপসর্গকে নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব ভিটামিন এবং খনিজ ঘাটতি পূরণ করে। CONTINUE READING